Aterrizaje primero
La calidad empieza cuando podés absorber fuerza sin perder posición, alineación ni control.
Método Pliometria
Potencia con técnica, progresión y criterio.
La pliometría sirve cuando cada ejercicio tiene una razón: aprender a absorber fuerza, producirla rápido y transferirla al movimiento.
Fuerza rápida con control
La potencia no es solo fuerza máxima: es aplicar fuerza rápido y en el momento correcto.
Progresión antes que intensidad
El ejercicio correcto depende de tu fuerza, coordinación, historial y objetivo.
Transferencia al movimiento real
La meta es despegar, frenar, reaccionar y cambiar de dirección mejor, no coleccionar saltos.
Lo que no hacemos
No confundimos potencia con cansancio.
Si el salto pierde velocidad, control y dirección, la sesión dejó de ser un trabajo claro de potencia. Más contactos no siempre significan más progreso.
El método ordena la progresión para que cada paso tenga sentido antes de aumentar la complejidad.
Primer camino
Aprendé en este orden.
- Entendé qué es la pliometría y qué no es.
- Aprendé a aterrizar con control.
- Identificá errores comunes al empezar.
- Combiná fuerza y pliometría sin mezclar objetivos.
- Diferencia potencia de fatiga.